«Самый полезный гайд из тех, что я пробовала! После первой недели осознанности и контроля научилась отделять реальные проблемы от выдуманных. Техника "Контейнирование" помогла пережить экзамены без паники. Порадовали бонусные материалы: трекеры и шаблоны для дневника. Единственное пожелание — добавить больше примеров для молодежи, но и так все понятно. Рекомендую к покупке!»

«Гайд стал моей опорой после двух лет борьбы с тревогой. Дневник тревоги из Приложения 6 научил меня анализировать триггеры, а техника "Стоп-слово" помогла остановить навязчивые мысли. Через 14 дней заметила, что перестала избегать сложных разговоров с коллегами. Теперь использую "Экспресс-протокол" даже в школе между уроками. Спасибо за простые, но действенные инструменты!»

«Не верил в "волшебные" методы, но 21-дневная система доказала эффективность. После третьей недели освоил технику "Эмоциональный серфинг" — теперь могу принимать решения без внутренней паники. Вечерние ритуалы с визуализацией безопасного места помогли наладить сон. Минус один: хотелось больше информации о работе с телесными зажимами, но это частично компенсировалось разделом про прогрессивную мышечную релаксацию.»

«Пройдя гайд, я наконец поняла, как управлять тревогой, которая мешала мне спать перед дедлайнами. Техника "5-4-3-2-1" стала моим спасением в стрессовых ситуациях. После недели практик уровень тревожности снизился с 8 до 4 по шкале! Особенно ценна структура: каждый день четкие задания, трекеры в приложении и дневник симптомов. Рекомендую тем, кто устал от панических атак.»